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      孕婦妊娠各期的飲食要點

      2021-11-20

      在醫學上將妊娠40周的全過程分為早、中、晚三個期。妊娠12周末以前稱早期妊娠,13-27周末為中期妊娠,第28周及其后稱晚期妊娠。按照胎兒生長的情況,將不同時期的營養要求介紹如下:

      1、妊娠早期

      妊娠早期

      胎兒生長很慢,每日平均體重增加1克,各種營養物質的需要量同妊娠前相同,但由于早孕反應的影響,使孕婦的口味及食欲均有很大變化,此期的飲食要點是:

      少食多餐,用易于消化、清淡少油的食物,食用量小而干的食物,可減輕惡心、嘔吐;多食水果、蔬菜,防止便秘,采用少量營養價值較高的食物,如肉、蛋等。

      2、妊娠中期

      妊娠中期

      胎兒生長較快,平均每日增長體重10克,孕婦的食欲大大增加,孕婦對各種營養的需要量也隨著增加,母體也開始貯存蛋白質、脂肪等各種營養素,孕婦應增加各種營養素的攝取量,多用蛋、奶、瘦肉、豆腐、青菜、水果等。

      增加無機鹽的攝入量也很重要,因無機鹽有構成人體組織(如骨骼),調節生理功能的作用,如鈣、磷等,孕婦要多吃乳類、蝦皮、蛤蜊、豆制品以及綠葉蔬菜等,必要時應服用鈣片和魚肝油,以補充鈣、磷不足;

      還要增加鐵的攝入量,因鐵是構成胎兒血液和組織細胞的重要元素,一般要求,自妊娠6個月始應開始補充鐵劑,每天需鐵1 5毫克,含鐵豐富的食物有豬肝、蛋黃、瘦肉和綠色蔬菜等,也可在醫生指導下補充鐵劑。

      另外增加含碘的食物不可忽視,如多吃海帶和紫菜等。

      3、妊娠晚期

      妊娠晚期

      胎兒生長最快,胎兒體重的一半是在這一時期增加的,孕婦的飲食中必須含有豐富的各種營養素,以保證胎兒迅速生長發育和孕婦自身的需要.

      此時也易發生缺鐵性貧血和缺鈣,除平衡飲食外,增加蛋白質的攝入很重要,缺乏時會引起浮腫,影響胎兒發育。

      孕婦食品要多樣化粗細搭配,不偏食,不吃刺激性食物,注意飲食衛生,避免因腹瀉誘發早產。

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